Jak utrzymać dobrostan? Spotkanie upowszechniające dla nauczycieli Zespołu Szkół Zawodowych w Rawiczu.

Grupa nauczycieli, która w kwietniu 2024 roku uczestniczyła w szkoleniu „Dobrostan w pracy nauczyciela i ucznia” w Portugalii (w ramach programu Erasmus + „Rozwój kompetencji językowych i psychospołecznych kadry ZSZ w Rawiczu”) zorganizowała 23 września br. trzygodzinne spotkanie upowszechniające wiedzę i umiejętności nabyte w Viana do Castelo oraz Porto.

Była to kolejna okazja do przekazania innym pedagogom wiedzy na temat technik relaksacji, sposobów radzenia sobie ze stresem i szerzenia dobrostanu. Uczestnicy spotkania wysłuchali  pogadanki na temat przyczyn i objawów stresu, a także wymienili spostrzeżenia na temat najczęstszych czynników stresogennych z perspektywy ucznia i nauczyciela.

W czasie spotkania goście doświadczyli technik relaksacji, które pomagają rozładować negatywne emocje, wyciszyć się, zapomnieć o życiowych trudnościach. Największą atrakcją okazało się lepienie w glinie. To znany sposób na uspokojenie, rozwijanie kreatywności i ćwiczenie cierpliwości. Efekty pracy z gliną przeszły najśmielsze oczekiwania uczestników, powstały oryginalne wazony, kubki oraz inne naczynia. Ćwiczenie to pozwalało także spędzić czas w grupie, porozmawiać, zintegrować się.

Kolejnym sposobem relaksacji okazała się muzykoterapia. Spokojne portugalskie dźwięki pozwoliły nauczycielom wyciszyć emocje i zatrzymać w pędzie codzienności. Dla Portugalczyków (niezwykle spokojnych, ale też pogodnych ludzi) taniec i muzyka to kwintesencja świadomego życia, radości i szeroko rozumianego dobrostanu.

Uczestnicy szkolenia upowszechniającego mieli także możliwość kontaktu z naturą, co wprawia w niezwykle pozytywny nastrój. Znawcy dobrostanu podkreślają, że chodzenie boso po trawie wpływa na człowieka kojąco, pozwala obniżyć poziom kortyzolu i adrenaliny, zmniejsza niepokój. To proste ćwiczenie nie wymaga zbyt wielu wyrzeczeń, jest proste i skuteczne.

Na koniec nauczyciele mogli skorzystać z elementów dogoterapii, czyli terapii z udziałem psów. Na boisku szkolnym pojawiły się nauczycielskie pupile – Sonia i Max, do których można się było przytulić. Badania naukowe udowadniają, że kontakt ze zwierzęciem wpływa pozytywnie na organizm człowieka.

Na koniec spotkania uczestnicy szkolenia z Portugalii oraz goście wymienili spostrzeżenia oraz podsumowali zdobytą wiedzę i umiejętności.

                                                                                                                  Sabina Kasprzak